11 удивительных преимуществ для здоровья комплекса витамин B Атоми

Комплекс витамин B Атоми – это совокупность водорастворимых витаминов, необходимых для здоровья организма, которые естественным образом содержатся в различных продуктах питания. В связи с этим, данная группа витаминов была широко исследована.

Эти витамины способствуют выработке нейротрансмиттеров, что благоприятно влияет на здоровье мозга. Кроме того, они поддерживают сердечное здоровье и иммунитет, а также запасы энергии в организме.

В данной статье рассматриваются преимущества комплекса витаминов B, его основные источники в пище, распространенные дефициты и признаки передозировки.

Что такое витаминный комплекс B?

Эта витаминная группа состоит из восьми витаминов:

• B1 (Тиамин)
• B2 (Рибофлавин)
• B3 (Ниацин)
• B5 (Пантотеновая кислота)
• B6 (пиридоксин)
• B7 (Биотин)
• B9 (фолат/фолиевая кислота)
• B12 (Кобаламин)

Эти витамины чаще всего содержатся в повседневных продуктах, таких как семена, мясо, яйца и овощи. Каждый из этих витаминов группы B имеет определенную пользу. В следующем разделе мы подробно углубимся в эти преимущества витамина B.

Польза для здоровья витаминов группы B?

Витамины группы B способствуют здоровью нервной системы и могут улучшать когнитивные функции. Они также обладают антиоксидантными свойствами, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и иммунитета.

Исследования показывают, что фолиевая кислота (витамин B9) помогает предотвратить врожденные дефекты у плода во время беременности. Кроме того, кормящие женщины получают пользу от развития головного и спинного мозга ребенка.

1. Здоровье головного мозга.

Комплекс витаминов группы B способствует здоровью мозга. Исследования показывают, что витамины B6, B12 и фолат имеют важное значение для центральной нервной системы и могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей. Уровень этих витаминов, особенно фолиевой кислоты и витамина B12, часто снижается у людей, страдающих деменцией. Высокие концентрации витамина B6 также положительно влияют на память.

Фолиевая кислота и витамин B12 могут также помочь в лечении депрессии, поскольку низкие уровни этих витаминов часто наблюдаются у людей с депрессивными тенденциями и расстройствами настроения. Интересно, что в странах с высоким потреблением фолиевой кислоты наблюдается меньший уровень депрессии.

Исследования также показывают, что витамины группы B могут снизить беспокойство и стресс у некоторых групп населения на рабочем месте. 

Доктор Даллин ЛеГранд провел 30-дневный эксперимент с приемом комплекса витаминов группы B, чтобы оценить его влияние на психическое здоровье, энергию и симптомы СДВГ. Он отметил, что через 30 дней его настроение стало лучше, а ум стал более ясным, что подтверждает пользу от приема витаминов группы B.

2.Улучшает функцию нервной системы.

Витамин B12 играет ключевую роль в регенерации нервов. Исследования на крысах показали, что этот витамин способствует восстановлению нервов при повреждении периферических нервов.

Также витамин B12 устраняет активные формы кислорода и обладает антиапоптотическим и антинекротическим эффектом на нейроны головного мозга, что способствует увеличению регенерации аксонов.

Он также отвечает за улучшение функции и развитие нервных клеток.

Дефицит витамина B12 может привести к невропатии или повреждению нервов, а также влияет на сохранение миелиновой оболочки, которая защищает нервы.

3.Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Витамины группы B помогают восполнить разнообразные запасы энергии в организме. Недостаток этих витаминов может привести к уменьшению запасов энергии, что связано с дисфункцией миокарда у пациентов с сердечной недостаточностью.

Было выявлено, что фолиевая кислота и витамин B12 могут потенциально применяться для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. В то время как первый снизил уровень гомоцистеина на 25 процентов, добавление второго еще более снизило уровень гомоцистеина на 7 процентов.

Гомоцистеин – это аминокислота, содержание которой в организме связано с заболеваниями сердца.

Недостаток витамина B1 может привести к бери-бери – заболеванию, характеризующемуся воспалением нервов и последующей сердечной недостаточностью.

4. Повышает иммунитет.

Группа витаминов B была определена как те, что поддерживают здоровье иммунной системы.

Некоторые исследования на животных также показывают, что дефицит витамина B6 может привести к нежелательным изменениям иммунных реакций. Однако требуются дополнительные исследования на людях для подтверждения этого.

Фолиевая кислота также может улучшить иммунитет, хотя на данный момент нужны дополнительные исследования. Фолат играет ключевую роль в синтезе ДНК, в процессах ее репликации и восстановления, и может оказывать воздействие на иммунную систему. Хотя дефицит фолиевой кислоты ослабляет иммунитет у животных, аналогичные эффекты у людей пока не были подтверждены.

5. Помогает при лечении анемии.

Витамины группы B могут помочь в лечении анемии.

Известно, что фолат и витамин B12 могут лечить и предотвращать мегалобластную анемию, характеризующуюся очень крупными эритроцитами и уменьшением их количества, в то время как витамин B6 может лечить сидеробластную анемию, где образуются кольцевидные кровяные клетки вместо здоровых эритроцитов.

Витамин B12 играет важную роль в образовании эритроцитов, которые несут кислород по всему организму. Дефицит этого витамина может привести к наиболее распространенному виду анемии – пернициозной анемии, при которой не хватает здоровых эритроцитов.

6. Улучшает остроту зрения.

Дефицит витаминов группы B был связан с нарушением зрения. В исследовании, проведенном среди школьников, было отмечено, что при добавлении витаминов группы B улучшается острота зрения.

Дефицит витамина B12 также может вызвать нейропатию зрительного нерва, что может привести к размытости изображения, образованию слепых пятен, ухудшению цветового восприятия, боли при движении глаз или даже к полной слепоте.

В исследовании с участием пожилого мужчины с сниженной центральной острой зрительной функцией, у которого был дефицит витамина B12, было обнаружено, что прием витамина B12 в виде пищевой добавки улучшает его состояние.

В другом исследовании было выявлено, что комбинация витаминов B6, B12 и фолата снижает развитие возрастной дегенерации желтого пятна в течение семи лет.

7. Улучшает пищеварение.

Некоторые исследования показывают, что декспантенол, производное витамина B5 (пантотеновая кислота), может облегчать запор.

Было выявлено, что витамины группы B оказывают разнообразное воздействие на пищеварительную систему. Дефицит витамина B12 наблюдался при различных заболеваниях печени, таких как цирроз и гепатит. Он также может играть роль в снижении тяжести язв желудка (включая язвенную болезнь).

У пациентов с синдромом раздраженного кишечника прием витамина B1 в течение 20 дней снижал большинство симптомов, включая усталость.

Было обнаружено, что витамины B6, B9 и B12 помогают предотвратить рак желудочно-кишечного тракта. Исследования на животных показали, что витамин B6 предотвращает окислительный стресс, что может помочь в борьбе с колоректальным раком.

Диетический фолат также может помочь в предотвращении рака поджелудочной железы.

8. Улучшает гормональное здоровье.

Витамины группы B участвуют в метаболизме и активности эстрогенов. Витамин B6 связан с регуляцией гормонов передней доли гипофиза. Однако исследования в этой области ограничены, и требуются дополнительные научные доказательства.

Витамины группы B часто добавляют в препараты, которые заявляют о повышении уровня тестостерона у стареющих мужчин. Однако нет никаких доказательств того, что витамины группы B оказывают влияние на уровень мужских половых гормонов.

9. Сокращает частоту приступов мигрени.

Было обнаружено, что прием витамина B2 в виде добавок облегчает мигрень как у взрослых, так и у детей. Это питательное вещество способно снижать частоту и продолжительность приступов мигрени без каких-либо побочных эффектов.

Другие источники также утверждают эффективность витамина B2 в лечении мигрени. Однако механизм его действия при лечении мигрени до сих пор остается неясным, и требуются дополнительные исследования.

10. Способствует здоровой беременности.

Фолат (витамин B9) может быть самым важным витамином B, который следует принимать во время беременности. Известно, что это питательное вещество предотвращает врожденные дефекты у младенцев.

По данным Всемирной организации здравоохранения, витамин B6 также играет важную роль во время беременности. Было обнаружено, что он предотвращает преэклампсию – опасное осложнение беременности, сопровождающееся очень высоким кровяным давлением, и преждевременные роды.

Также было обнаружено, что прием витамина B12 матерью во время беременности снижает риск дефицита B12 у ребенка и способствует его дальнейшему здоровому развитию.

11. Облегчает симптомы предменструального синдрома.

Было обнаружено, что высокое потребление витаминов B1 и B2 снижает риск предменструального синдрома, особенно когда эти витамины получены из натуральных источников пищи.

В другом исследовании было выявлено, что прием витамина B6 (до 100 мг в день) эффективно лечит предменструальный синдром, включая предменструальную депрессию.

Таковы многочисленные преимущества витаминов группы B. Как уже упоминалось, они играют несколько ролей в организме человека и каждый из них служит определенной цели. Важно понимать, какие продукты содержат больше всего этих витаминов, хотя дефицит витамина B редок.

Симптомы дефицита витаминов группы B

1. Слабость
2. Сильная усталость
3. Путаница
4. Покалывание в ногах и руках
5. Тошнота
6. Анемия
7. Кожные сыпи
8. Брюшные судороги

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу. Врач также может рекомендовать принимать витаминные добавки. Однако необходимость в добавках зависит от ряда факторов. Большинство людей могут получить необходимое количество витаминов группы B, соблюдая сбалансированную диету.

Беременным женщинам, вегетарианцам, веганам, пожилым людям, а также тем, кто перенес операции на желудке, может потребоваться прием добавок. Кроме того, во время беременности возрастает потребность в витаминах группы B, особенно в фолиевой кислоте и витамине B12.

Исследования показывают, что около 30% пожилых людей не могут должным образом усваивать витамин B12 из-за недостаточного количества желудочной кислоты, необходимой для его усвоения.

Вегетарианцам и веганам также может потребоваться прием добавок, поскольку их рацион может не содержать всех продуктов, богатых витаминами группы B.

Также добавки могут потребоваться людям с определенными заболеваниями, такими как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, гипотиреоз, онкологические заболевания, хронический алкоголизм, а также после операции обходного желудочного анастомоза.

Симптомы передозировки витаминами группы B

1. Нечеткое зрение
2. Брюшные судороги
3. Тошнота
4. Диарея
5. Увеличение частоты мочеиспускания
6. Чрезмерная жажда

Однако стоит отметить, что передозировка витаминами группы B крайне маловероятна из-за их водорастворимости.

6 причин, по которым комплекс витаминов B полезен для вас

1. Поддерживает здоровое сердце.
2. Повышает иммунитет.
3. Способствует когнитивному здоровью.
4. Помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.
5. Способствует регенерации нервов.
6. Повышает уровень энергии и помогает бороться с болезнями.

Вы можете получать эти витамины из разнообразных продуктов, таких как лосось, семена подсолнечника, фасоль, шпинат, мясо, коричневый рис и многое другое. Если вы испытываете усталость, спутанность сознания, тошноту, анемию или спазмы в животе, возможно, вам не хватает комплекса витаминов B.

Выбирайте корейское качество, выбирайте компанию “Атоми”!

Если вы хотите приобрести Витамин В Атоми, то нажмите кнопку: “Купить в один клик”.

Если у вас есть вопрос о продукции, доставки, оплаты или возврата, нажмите кнопку: “Задать вопрос”. С вами свяжется менеджер и ответит на все вопросы.